LEGGIC · பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள்

லெகிங்ஸ்களின் இடுப்பு ஏன் சுருண்டு விடுகிறது? காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்

இடுப்பு வளைந்து மடக்கப்பட்டால், அளவை மாற்றுவதற்கு முன் இடுப்பு உயரம், இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இலாஸ்டிக் மீட்பை சரிபார்க்கவும்.

சுருக்கமாக

பட விளக்கம்: லெக்கிங்களின் குடலை ஏன் சுருட்டுகிறது? காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்

யோகா நிலைபாட்டின் போது கருப்பு லெகிங்ஸின் விரிவான படம் — படம்: மிரியம் அலோன்சோ / Pexels · விளக்கப்படம்

ஒரே இடத்தில் சுழலும் இடுப்பு பட்டை மற்றும் முழுமையாக கீழே விழும் லெகிங்ஸ் ஒரே மாதிரி அல்ல. எந்த பகுதி நகர்கிறது மற்றும் எந்த நிலைபாட்டில் என்பதை கவனியுங்கள்.

சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் பரிசோதனைகள்

காணப்பட்ட நிலை	சாத்தியமான விளக்கம்	முதலில் என்ன பரிசோதிக்க வேண்டும்
நீங்கள் உட்காரும் போது உடல் வடிவம் மாறும் பகுதியில்தான் இடுப்பு முடிகிறது.	இடுப்பு வளைந்து மடக்கப்பட்டால், அளவை மாற்றுவதற்கு முன் இடுப்பு உயரம், இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இலாஸ்டிக் மீட்பை சரிபார்க்கவும்.	பட்டையையே மட்டும் சுருக்குகிறதா அல்லது இடுப்பு பகுதியும் கீழே விழுகிறதா என்பதை சரிபார்க்கவும்.
தோள்பட்டை தாங்க வேண்டிய அழுத்தத்திற்கு மிக மென்மையாகவோ அல்லது மிக குறுகியதாகவோ உள்ளது.	இடுப்பு வளைந்து மடக்கப்பட்டால், அளவை மாற்றுவதற்கு முன் இடுப்பு உயரம், இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இலாஸ்டிக் மீட்பை சரிபார்க்கவும்.	உடைதான் எடுப்பதை தொடர்ந்து இழுக்காமல், நின்று, உட்கார்ந்து மற்றும் சாய்ந்து பார்த்து சோதனை செய்யுங்கள்.
கைது மற்றும் இடுப்பின் விகிதாச்சாரங்கள் பன்டலின் வடிவமைப்புடன் பொருந்தவில்லை.	இடுப்பு வளைந்து மடக்கப்பட்டால், அளவை மாற்றுவதற்கு முன் இடுப்பு உயரம், இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இலாஸ்டிக் மீட்பை சரிபார்க்கவும்.	இடுப்பிலும் தாடைகளிலும் ஏற்கனவே அதிக அழுத்தம் உணர்ந்தால் அளவை குறைக்க வேண்டாம்.
இலாஸ்டிக் அல்லது துணி அதன் மீளும் திறனின் ஒரு பகுதியை இழந்துவிட்டது.	இடுப்பு வளைந்து மடக்கப்பட்டால், அளவை மாற்றுவதற்கு முன் இடுப்பு உயரம், இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இலாஸ்டிக் மீட்பை சரிபார்க்கவும்.	பட்டையையே மட்டும் சுருக்குகிறதா அல்லது இடுப்பு பகுதியும் கீழே விழுகிறதா என்பதை சரிபார்க்கவும்.
நீங்கள் உட்காரும் போது உடல் வடிவம் மாறும் பகுதியில்தான் இடுப்பு முடிகிறது.	இடுப்பு வளைந்து மடக்கப்பட்டால், அளவை மாற்றுவதற்கு முன் இடுப்பு உயரம், இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இலாஸ்டிக் மீட்பை சரிபார்க்கவும்.	உடைதான் எடுப்பதை தொடர்ந்து இழுக்காமல், நின்று, உட்கார்ந்து மற்றும் சாய்ந்து பார்த்து சோதனை செய்யுங்கள்.
தோள்பட்டை தாங்க வேண்டிய அழுத்தத்திற்கு மிக மென்மையாகவோ அல்லது மிக குறுகியதாகவோ உள்ளது.	இடுப்பு வளைந்து மடக்கப்பட்டால், அளவை மாற்றுவதற்கு முன் இடுப்பு உயரம், இடுப்பின் வடிவம் மற்றும் இலாஸ்டிக் மீட்பை சரிபார்க்கவும்.	இடுப்பிலும் தாடைகளிலும் ஏற்கனவே அதிக அழுத்தம் உணர்ந்தால் அளவை குறைக்க வேண்டாம்.

முக்கியமான காரணங்கள்

உட்காரும்போது உடல் வடிவம் மாறும் பகுதியில்தான் கால் பகுதி முடிகிறது.
தோள்பட்டை தாங்க வேண்டிய அழுத்தத்திற்கு மிக மென்மையாகவோ அல்லது மிக குறுகியதாகவோ உள்ளது.
கைது மற்றும் இடுப்பின் விகிதாச்சாரங்கள் பன்டலின் வடிவமைப்புடன் பொருந்தவில்லை.
இலாஸ்டிக் அல்லது துணி அதன் மீளும் திறனின் ஒரு பகுதியை இழந்துவிட்டது.

இப்போது என்ன சோதிக்க வேண்டும்

பட்டையையே மட்டும் சுருக்குகிறதா அல்லது இடுப்பு பகுதியும் கீழே விழுகிறதா என்பதை சரிபார்க்கவும்.
உடைதான் எடுப்பதை தொடர்ந்து இழுக்காமல், நின்று, உட்கார்ந்து மற்றும் சாய்ந்து பார்த்து சோதனை செய்யுங்கள்.
இடுப்பிலும் தாடைகளிலும் ஏற்கனவே அதிக அழுத்தம் உணர்ந்தால் அளவை குறைக்க வேண்டாம்.

ஆறு பயனுள்ள சோதனைகள்

தோள்பட்டை மட்டும் மடக்குகிறதா அல்லது இடுப்புப் பகுதியும் கீழே இறக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.
உடைதான் எடுப்பதை தொடர்ந்து இழுக்காமல், நின்று, உட்கார்ந்து மற்றும் சாய்ந்து பார்த்து சோதனை செய்யுங்கள்.
இடுப்பிலும் தாடைகளிலும் ஏற்கனவே அதிக அழுத்தம் உணர்ந்தால் அளவை குறைக்க வேண்டாம்.
வடிவமைப்பின் திட்டமிட்ட பகுதியில் கால் பகுதி தாங்கப்படுகிறதா என்று தேடுங்கள்.
வெவ்வேறு உயரம் மற்றும் கட்டமைப்புகளுடைய தோள்பட்டைகளை ஒப்பிடுங்கள்.
அளவுக் குறியீட்டை மட்டும் அல்லாமல், தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு பொருத்தத்தையும் எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

மற்றொரு ஜோடியை வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டியது

வடிவமைப்பின் திட்டமிட்ட பகுதியில் கால் பகுதி தாங்கப்படுகிறதா என்று தேடுங்கள்.
வெவ்வேறு உயரம் மற்றும் கட்டமைப்புகளுடைய தோள்பட்டைகளை ஒப்பிடுங்கள்.
அளவுக் குறியீட்டை மட்டும் அல்லாமல், தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு பொருத்தத்தையும் எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

ஒரு பொதுவான புரிதல்

ஒரு அளவு குறைவானது தோள்பட்டை சுருண்டுவதை நிறுத்துவதாக உறுதி செய்யாது.

மடிப்பு மற்றும் சுருண்டுவதை வேறுபடுத்துங்கள்

துணி ஒரே இடத்தில் மடக்கும்போது, வேறு வடிவம் அல்லது உயரம் கொண்ட தோள்பட்டை முயற்சிக்கவும். முழு பன்டலும் கீழே இறங்கும்போது, கால் பகுதியையும் இலாஸ்டிசிட்டியையும் பரிசீலிக்கவும்.